ТаймерЕды - о питье и пищи

Pianificazione pasto veloce al giorno

Imposta il tempo di recupero e l'intera giornata è pianificata in anticipo. L'applicazione prevede un giorno basato su 4-6 pasti al giorno. In qualsiasi momento, la pianificazione può essere modificata. Tra i pasti, l'app ti ricorderà di bere acqua.

Gli intervalli di 2-4 ore tra i pasti

L'assunzione tempestiva di nutrienti nel corpo compensa il dispendio energetico del corpo e fornisce un carico uniforme sul sistema digestivo, il cibo è meglio digerito e assorbito.

Per una persona sana, l'intervallo tra i pasti da 2 a 4 ore è normale. Il cibo diverso nella composizione viene digerito a velocità diverse. Allo stesso tempo al giorno può essere da 4 a 6 pasti. Non dimenticare la composizione del cibo, così come il suo contenuto calorico.

Gli intervalli tra gli alimenti per più di 4 ore e meno di 2 ore sono contrassegnati nell'applicazione Timer come intempestivi.

Nota il tempo di mangiare e bere

Se non vuoi pianificare la tua dieta in anticipo per il giorno, controlla l'app quando hai mangiato o bevuto acqua. Durante il giorno, vedrai se la tua dieta si adatta entro 2-4 ore e puoi modificare il tuo programma.

Bere acqua tra i pasti.

Il fatto che sia importante bere acqua pulita (non tè, caffè o soda) è probabilmente noto a tutti coloro che aderiscono alla corretta alimentazione. Altri liquidi non sostituiscono l'acqua. Una persona ha bisogno di 30-35 ml di liquido per 1 kg di peso al giorno. Questo è 1,8 - 2,1 litri di acqua con un peso di 60 kg e 3 - 3,5 litri di acqua con un peso di 100 kg.

Calcola la quantità di acqua necessaria al giorno e salva nell'applicazione. Questa sarà la tua dose giornaliera di acqua. Nell'applicazione, è possibile tenere traccia di quanto% dell'acqua giornaliera si è bevuto.

Dal punto di vista della digestione, è ottimale non bere 15 minuti prima di mangiare e non bere per un'ora - una volta e mezzo dopo aver mangiato, che viene preso in considerazione nell'appendice. Il timer cibo ti ricorderà di bere acqua secondo la tua dieta e ti ricorderà anche un bicchiere d'acqua prima di colazione.

I componenti principali di una corretta alimentazione

È importante capire che, oltre a mangiare a intervalli regolari, oltre a bere abbastanza acqua, il rispetto di tutti gli altri principi di corretta alimentazione (rifiuto di prodotti nocivi, porzioni moderate e nutrizione bilanciata) è altrettanto importante per ottenere un risultato! Questi fattori non sono ancora stati presi in considerazione nell'applicazione. Per ora, è solo un promemoria per mangiare e bere acqua al momento giusto!